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返乡别忘呵护脊椎 自驾车调好坐椅垫上腰垫_健康频道_凤凰网

发布时间: 2022-06-29 11:58:26 来源:IM电竞网站 作者:IM电竞首页

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  相对火车而言,乘飞机可以大大缩短旅途的时间。可是就在一两个小时的飞行中,同样可能因为不慎而伤及颈椎。由于飞机上的活动空间比火车上小得多,很多乘客都会选择在飞行中靠着坐椅打个小盹。

  黄国志提醒说:“人在打瞌睡时,颈椎肌肉松弛,这个时候颈椎失去肌肉的保护变得很脆弱,非常容易受伤。”他建议乘客,不妨带一个充气靠枕上飞机,在打瞌睡时把自己的脖子保护起来。

  春节期间不少市民选择自驾车出游。为了最大程度地保护脊椎健康,黄国志建议驾驶者,连续开车最好不要超过一个小时。“如果要长时间连续开车,最好中途找个地方休息几分钟,下车稍微活动一下,做一些腰部的保健操。”

  “调好驾驶坐椅对保护脊椎也很重要”,黄国志建议驾驶者把坐椅适当移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前。此外,还要调整座位与方向盘之间的高度,座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度拉伸,增加腰部负荷,诱发腰椎间盘突出症。“开车时在腰部和脖子后方分别塞一个合适的靠垫和靠枕,也能在急刹车时起到保护作用。”黄国志说。

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